Comer las Grasas Buenas no Le hace Grasa

Debido a la prensa mala y a menudo los conceptos erróneos sobre el consumo de grasas y la confianza en las dietas gordas bajas lamentablemente se alquitranan a menudo todavía Grasas Buenas que proporcionan las fuentes más buenas de Ácidos grasos Esenciales a nuestros cuerpos con el mismo cepillo como las grasas Malas y muchas personas piensa que ellos amontonarán en las libras si la mirada igual a un aguacate para el dieticians de instance.Many en el mundo de los medios de comunicación nos aconseja que la grasa contiene más calorías por el gramo que cualquier otro grupo de comida. Este hecho nutritivo producía una ola de grasa baja / las dietas del hidrato de carbono altas y un límite toda la mentalidad de grasa que empezó en los años ochenta y parece todavía estar vivo y dando de puntapiés today.It es un hecho que los hidratos de carbono contienen menos de la mitad el número de calorías de grasa pero desde que la nación empezó la grasa de la alternancia para los hidratos de carbono que nosotros nos hemos puesto obesos y menos saludables. La verdad es que usted satisface su apetito y para ser más exacto sus deseos de comida si usted consume grasa y proteínas sobre hidratos de carbono que consumen menos Grasa de calories.Good por eso no es el enemigo es una parte esencial de cualquier dieta saludable para ayudar reduzca los deseos y guarde su hambre nivela correctamente equilibrado. Las fuentes más buenas de Ácidos grasos Esenciales son como sigue:

Los aguacates

El frío también apretó el Aceite de oliva de la Virgen el cáñamo y aceites de linaza

Las Aceitunas frescas

La carne blanca delgada

El Yogur vivo

El Pez aceitoso como Pilchards, Salmón, Atún y Caballa

El girasol, Calabaza y Semillas de Sesame

Cheeses.It blanco es sin embargo crítico que su dieta es hecho a del tipo correcto de grasas y no las grasas malas que pueden ser una pena tan para usted. Grasa saturada encontrada principalmente en los productos animales no es el peor de grasas y nosotros sólo sugeriríamos comido sin embargo en la moderación el menor recomendó y el que nosotros recomendaríamos que usted elimina de su dieta hasta donde factible se Hidrogena Verdura que la Fat.Hydrogenated Verdura Grasa es lograda calentando aceites vegetales y grasas al Hidrógeno de temperaturas increíblemente alto se fuerza entonces bajo la presión en las moléculas gordas hirvientes. Este proceso produce cambiando el producto original que originalmente podría clasificarse como saludable en un producto más indeseable y potencialmente peligroso como virtualmente todos los nutrientes naturalmente ocurriendo está perdido. Las grasas buenas se destruyen y la estructura molecular entera cambió a tal un grado que estas grasas y aceites se han puesto potencialmente dañosos ahora cuando ellos pueden crear una figura a de LDL (el lipoprotein de bajo-densidad) a menudo llamado el colesterol malo. De hecho alguna investigación por expertos del gobierno americanos declarados que había ningún nivel seguro recomendado de ayuda de consumption.To usted en su persecución de siempre seguir una dieta saludable como se guíe por su sentido común evita estas grasas refinadas dañosas y concéntrese de las grasas buenas para proporcionarle el valor nutritivo de ácidos grasos esenciales. Es infortunado que que se comercializan a menudo Aguacate y Tocino como una ensalada sabrosa o relleno del bocadillo para la solución mejor que nosotros aconsejaríamos el tocino al sostenimiento y doblaríamos a en el aguacate.



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