17 maneras de Comer Saludable Mientras Comiendo Fuera

Muchos estilos de vida requieren el cenando frecuente fuera. Por ejemplo, vendedor frecuentemente está en el camino y no siempre puede comer que una casa saludable cocinó la comida. Los estudios sugieren que que los americanos gastan la mitad de su comida semanal presupueste en los restaurantes. Al comer fuera (o sacando la toma de la casa), es importante tener presente dos cosas. Primero, la mayoría de los artículos en los menús del restaurante es alto en las calorías. Segundo, los restaurantes tienden a servir sus comidas en portions.If grande usted frecuentemente come fuera debido a su estilo de vida, hay varios maneras usted puede hacer bien las opciones del menú y puede mantener un diet.Fast Comida Restaurantes saludables

Siempre es una idea buena para evitar los restaurantes del rápido-comida. Esto se dice más fácil que hecho. Los restaurantes del rápido-comida están por todas partes. Ellos tienden a ser baratos y conveniente. Y la comida es sabrosa. Malo para usted, pero sabroso. Los lugares de comida rápidos generalmente sirven las comidas de caloría altas con value.If nutritivo pobre usted tiene ningún selecto y tiene que comer en un restaurante del rápido-comida, escoja la porción más pequeña clasifica según tamaño posible. Busque las opciones del menú más saludables. Es más fácil de encontrar unas opciones más saludables ahora que era diez años ago.Here son cuatro puntas por comer más saludable al restaurants:1 de comida rápido. Escoja los bocadillos encima de las hamburguesas: En general, los lugares del bocadillo son buenos que los lugares de la hamburguesa. Los lugares del bocadillo normalmente tienen las carnes delgadas como el atún. Usted también puede cubrir sus bocadillos con los tomates y otras verduras. Salte las preparaciones desde que ellos son normalmente altos en fats.2 malo. Salte las frituras: Cuando preguntó si usted quiere las frituras con su orden, simplemente diga no. Escoja una ensalada lateral o fruta en cambio. Aun bien, salte el plato lateral completely.3. Beba el jugo: El refresco está lleno con los azúcares enfermos. Beba manzana o jugo de naranja instead.4. Haga a los amigos con la ensalada: Salte las hamburguesas y bocadillos completamente. Pida una ensalada grande en cambio. Tenga presente que no todas las ensaladas encontradas en los restaurantes del rápido-comida son buenas para usted. Ensaladas cubiertas con tiras del pollo o carne del taco tienden a ser altas en grasa y calorías. Pegue con ensaladas que sólo tienen verduras y/o fruta. Si hay carne, busque bajo en grasa, asado en parrillas meats.Sit-abajo los Restaurantes,

Sentar-abajo los restaurantes normalmente tiene una opción más grande de opciones saludables en el menú. Desgraciadamente, los menús más grandes también tienen las opciones más enfermas para tentarlo. Evite esta tentación y escoge su comida que wisely.Here son siete puntas por comer saludable a sentar-abajo el restaurants:1. Las ensaladas: La mayoría de la oferta de los restaurantes varios ensaladas diferentes. La mirada para las ensaladas con las verduras saludables y frutas. Aprovéchese la de una barra de la ensalada cargando a en muchos food.2 bueno. La verdura del día: Muchos restaurantes ofrecen una verdura del día. Usted lo encontrará delicious.3. La sopa!: Pruebe la sopa del día. Las sopas con las muchas verduras son buenas para usted y filling.4. Evite las carnes grasas: En lugar de la carne roja grasa, pez del orden. Evite el pescado frito profundo y pegue con coció o asó a la parrilla el pez. Salmones, atún, y trucha son particularmente buenos para you.5. Vaya vegetariano: La mayoría de los restaurantes identifica sus opciones del menú vegetarianas claramente. Fuertemente considere uno de estos dishes.6. Salte el postre: Siempre pase en los menús del postre. Si usted todavía tiene hambre, pídale a fruit.7. Las porciones menores: La mayoría del saque de los restaurantes demasiado las porciones grandes de comida, haciéndolo demasiado fácil lejos al overeat. Cuando usted pide su comida, inmediatamente pida un recipiente de casa de toma. Cuando la comida llega, ponga la mitad de él en el recipiente tomar casa y comer para el almuerzo los próximos day.Parties

Las fiestas están normalmente llenas con las tentaciones de alto-caloría, sobre todo entre Acción de gracias y Navidad. Muchas personas ganan el peso durante la estación de la fiesta debido a parties.Here es seis puntas por comer saludable al parties:1. Salte los obsequios dulces: Evite los dulces con mucho calories.2. Llene a antes de la fiesta: Antes de que usted deje para la fiesta, coma un bocado de la alto-fibra para llenarlo a. Una manzana, naranja o testamento chiflado lo previenen del comer con exceso later.3. Guarde fuera de la mesa del bufete: Encuentre una mancha cómoda para colgar fuera y hablar lejos con los amigos del bocado table.4. Haga las opciones saludables: Deje fuera su ojo para las verduras y fruta. La zanahoria pega y el apio está común en muchos events.5. No tenga segundos: A las fiestas con un sentar-baje la fiesta, resístase el impulso para tener segundo helpings no importa cómo bueno saborea. Llene a en las verduras saludables instead.6. Traiga sus propios bocados saludables: Aun cuando la fiesta no es una comida sin cumplidos, traiga una bandeja de obsequios saludables como nueces o vegetables.By que siguen estas puntas, usted puede comer saludable no importa su estilo de vida.



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10 Maneras de Prueba de falta de Comer Saludable Al Cenar Fuera

No es duro al overindulge al comer fuera. Eso que con los cursos m£ltiples, las porciones grandes, la influencia de alcohol y el tiempo largo gast¢ en el restaurante. Cuando nosotros estamos teniendo un socialising de tiempo buenos y estamos ri‚ndonos encima de la mesa que es f cil permitir a nuestro guardia que drop.Here son 10 maneras de prueba de falta de comer saludable al cenar out.1. Coma ante usted que la punta del goThis es s¢lo sentido com£n. El m s usted come en casa el menos hambriento usted ser  cuando usted sale para que el menos que usted le manda a order.2. Tome medio su homeAsk de la comida su mozo para poner la mitad del plato en una caja de casa de toma antes de que se traiga a la mesa. Esto significa que usted no estar  ning£n pico capaz en su comida cuando usted est  lleno y esperando particularmente por otros a finish.Follow esta punta si usted sabe que el restaurante ofrece las porciones grandes. No s¢lo quiera usted come menos pero usted puede tener dos comidas para el precio de one.3. F cil en el vaso del alcoholA o dos de vino es agradable con cualquier comida y aunque charlando con los amigos. Pero intenta evitar tener m s que una o dos gafases. No s¢lo hace el alcohol contenga las calor¡as vac¡as pero bajar  sus inhibiciones para que usted se tentar  para poner en orden foods.For a la calor¡a alta aqu‚llos que aman la cerveza m s, el canje de valores de la prueba para agasajar. No s¢lo leg£elo complemente bien el sabor de su comida pero el vino contiene menos calor¡as que beer.The claro la opci¢n mejor es evitar el alcohol en total y pegar a water.4. Pregunte, Pregunte, AskIf usted es inseguro acerca de si un plato es saludable o no o inseguro acerca de lo que contiene o c¢mo ha preparado entonces no tenga miedo preguntarle al mozo. El mozo tambi‚n puede ser inseguro pero ‚l se lo pedir  al cocinero. De cualquier modo usted tendr  un mucho mejor la idea de lo que es saludable y lo que es not.5. Evite que el buffetIt es todos demasiado f cil al overeat cuando usted ve las filas de comida puestas delante de usted nada m s que. Si usted est  entonces como m¡ que la tentaci¢n es normalmente demasiado grande ignorar. Yo me aseguro por consiguiente que yo pego al una carta del la menu.Sometimes usted tiene ning£n dice acerca de d¢nde comer para que usted podr¡a encontrarse en un todos usted puede comer el restaurante. Si ‚ste es entonces el caso intenta sentarse tan lejos como posible del buffet.6. Ya Planee aheadIf que usted sabe donde usted estar  cenando y no es entonces una espuela de la decisi¢n del momento aseg£rese usted mira el men£ antes de que usted salga. Estos d¡as cada restaurante parece tener un website con su men£ en ‚l. Averige lo que es saludable y se asegura usted el palo a ‚l cuando el tiempo viene a order.7. Evite el dishesOpt frito para platos que se cuecen, as¢ a la parrilla, as¢ en parrillas, escalf¢ o coci¢ al vapor. Nada dice enfermo gusta frito, el saut+ƒ-ªed, llen¢ o comida del escalloped. Si usted es inseguro acerca de que c¢mo un plato ha preparado entonces no se olvide de preguntar, pregunte, ask.8. Pida preparaciones y salsas en los sideDressings y salsas tiende a contener muchas calor¡as. ¨Usted ha pedido una ensalada que piensa alguna vez que ser¡a la opci¢n saludable pero presentar¡a con un mont¢n de lechuga empapado el rancho vistiendo? Las preparaciones pidiendo y salsas en los medios laterales usted puede controlar cu nto agregar a su meal.9. Pegue a platos del grainsChoosing enteros hechos con los granos enteros que es una manera f cil de comer saludable al cenar fuera. Escoja pan integral en lugar del pan blanco y orden pasta de grano entera o casta¤o rice.10. Coma saludable para la mayor¡a del weekSometimes nosotros queremos nada m s pero para disfrutar la comida m s grasa, m s sabrosa que un restaurante tiene que ofrecer. Sobre todo cuando nosotros estamos cenando fuera como una celebraci¢n o si nosotros no hemos visto a los amigos en un tiempo largo. Mi punta favorita es comer saludable para la mayor¡a de la semana. Esto le permitir  comer algo que usted quiere en el restaurante y no se siente culpable sobre ‚l.



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