17 maneras de Comer Saludable Mientras Comiendo Fuera

Muchos estilos de vida requieren el cenando frecuente fuera. Por ejemplo, vendedor frecuentemente está en el camino y no siempre puede comer que una casa saludable cocinó la comida. Los estudios sugieren que que los americanos gastan la mitad de su comida semanal presupueste en los restaurantes. Al comer fuera (o sacando la toma de la casa), es importante tener presente dos cosas. Primero, la mayoría de los artículos en los menús del restaurante es alto en las calorías. Segundo, los restaurantes tienden a servir sus comidas en portions.If grande usted frecuentemente come fuera debido a su estilo de vida, hay varios maneras usted puede hacer bien las opciones del menú y puede mantener un diet.Fast Comida Restaurantes saludables

Siempre es una idea buena para evitar los restaurantes del rápido-comida. Esto se dice más fácil que hecho. Los restaurantes del rápido-comida están por todas partes. Ellos tienden a ser baratos y conveniente. Y la comida es sabrosa. Malo para usted, pero sabroso. Los lugares de comida rápidos generalmente sirven las comidas de caloría altas con value.If nutritivo pobre usted tiene ningún selecto y tiene que comer en un restaurante del rápido-comida, escoja la porción más pequeña clasifica según tamaño posible. Busque las opciones del menú más saludables. Es más fácil de encontrar unas opciones más saludables ahora que era diez años ago.Here son cuatro puntas por comer más saludable al restaurants:1 de comida rápido. Escoja los bocadillos encima de las hamburguesas: En general, los lugares del bocadillo son buenos que los lugares de la hamburguesa. Los lugares del bocadillo normalmente tienen las carnes delgadas como el atún. Usted también puede cubrir sus bocadillos con los tomates y otras verduras. Salte las preparaciones desde que ellos son normalmente altos en fats.2 malo. Salte las frituras: Cuando preguntó si usted quiere las frituras con su orden, simplemente diga no. Escoja una ensalada lateral o fruta en cambio. Aun bien, salte el plato lateral completely.3. Beba el jugo: El refresco está lleno con los azúcares enfermos. Beba manzana o jugo de naranja instead.4. Haga a los amigos con la ensalada: Salte las hamburguesas y bocadillos completamente. Pida una ensalada grande en cambio. Tenga presente que no todas las ensaladas encontradas en los restaurantes del rápido-comida son buenas para usted. Ensaladas cubiertas con tiras del pollo o carne del taco tienden a ser altas en grasa y calorías. Pegue con ensaladas que sólo tienen verduras y/o fruta. Si hay carne, busque bajo en grasa, asado en parrillas meats.Sit-abajo los Restaurantes,

Sentar-abajo los restaurantes normalmente tiene una opción más grande de opciones saludables en el menú. Desgraciadamente, los menús más grandes también tienen las opciones más enfermas para tentarlo. Evite esta tentación y escoge su comida que wisely.Here son siete puntas por comer saludable a sentar-abajo el restaurants:1. Las ensaladas: La mayoría de la oferta de los restaurantes varios ensaladas diferentes. La mirada para las ensaladas con las verduras saludables y frutas. Aprovéchese la de una barra de la ensalada cargando a en muchos food.2 bueno. La verdura del día: Muchos restaurantes ofrecen una verdura del día. Usted lo encontrará delicious.3. La sopa!: Pruebe la sopa del día. Las sopas con las muchas verduras son buenas para usted y filling.4. Evite las carnes grasas: En lugar de la carne roja grasa, pez del orden. Evite el pescado frito profundo y pegue con coció o asó a la parrilla el pez. Salmones, atún, y trucha son particularmente buenos para you.5. Vaya vegetariano: La mayoría de los restaurantes identifica sus opciones del menú vegetarianas claramente. Fuertemente considere uno de estos dishes.6. Salte el postre: Siempre pase en los menús del postre. Si usted todavía tiene hambre, pídale a fruit.7. Las porciones menores: La mayoría del saque de los restaurantes demasiado las porciones grandes de comida, haciéndolo demasiado fácil lejos al overeat. Cuando usted pide su comida, inmediatamente pida un recipiente de casa de toma. Cuando la comida llega, ponga la mitad de él en el recipiente tomar casa y comer para el almuerzo los próximos day.Parties

Las fiestas están normalmente llenas con las tentaciones de alto-caloría, sobre todo entre Acción de gracias y Navidad. Muchas personas ganan el peso durante la estación de la fiesta debido a parties.Here es seis puntas por comer saludable al parties:1. Salte los obsequios dulces: Evite los dulces con mucho calories.2. Llene a antes de la fiesta: Antes de que usted deje para la fiesta, coma un bocado de la alto-fibra para llenarlo a. Una manzana, naranja o testamento chiflado lo previenen del comer con exceso later.3. Guarde fuera de la mesa del bufete: Encuentre una mancha cómoda para colgar fuera y hablar lejos con los amigos del bocado table.4. Haga las opciones saludables: Deje fuera su ojo para las verduras y fruta. La zanahoria pega y el apio está común en muchos events.5. No tenga segundos: A las fiestas con un sentar-baje la fiesta, resístase el impulso para tener segundo helpings no importa cómo bueno saborea. Llene a en las verduras saludables instead.6. Traiga sus propios bocados saludables: Aun cuando la fiesta no es una comida sin cumplidos, traiga una bandeja de obsequios saludables como nueces o vegetables.By que siguen estas puntas, usted puede comer saludable no importa su estilo de vida.



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